Tek

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[Primoz]

Ne vem če to pišem na pravo mesto, ampaj vseeno a se je že komu kdaj zgodilo, da ga po teku boli/jo peta-e Imam pa kar kvalitetno obutev (cca. 20K sit) 

[gregaS]

mene po teku na stadionu boli desna peta. (zaradi stalnega ovinka v levo). Zelo mi je pomagalo, ko mi je fizioterapevt posodil silikonske vlozke za v supergo. Ja posodil (pac sem igral na Slovanu )

[mix]

mene po teku na stadionu boli desna peta. (zaradi stalnega ovinka v levo).

hmmm, probaj teč v drugo smer

[Grega Jenko]

Potrebno bi bilo analizirati tehniko teka!!! najnevarnejši so udarci pete ob podlago, itd...

[Janez Homsak]

mene po teku na stadionu boli desna peta. (zaradi stalnega ovinka v levo). Zelo mi je pomagalo, ko mi je fizioterapevt posodil silikonske vlozke za v supergo. Ja posodil (pac sem igral na Slovanu )

Pogosto nastanejo težave pri tistih, ki veliko tečejo po cesti...
Ceste imajo manjsi naklon in to pomeni stalno dodatno obremenitev, ki se prenasa na kolena, hrbtenico...

Pogosto so posledica bolečine v kolenu, in mnogi ne najdejo vzroka za te težave...

[Janez Homsak]

Ne vem če to pišem na pravo mesto, ampaj vseeno a se je že komu kdaj zgodilo, da ga po teku boli/jo peta-e Imam pa kar kvalitetno obutev (cca. 20K sit) 

Kot je že omenil Grega zelo verjetno vzrok v tehniki teka...
Tehnika teka je zelo pomembna in zelo veliko rekreativnih tekačev ima precej slabo tehniko...

Za izboljšanje tehnike pomagajo izvajanje t.i. tekaške abecede (skipingi, grabljenja,...)...

Veliko tekačev tudi daje preveliko obremenitev na peto...Hitrejši je tek bolj se prestavlja stik s podlago in obremenitev na zunanji del stopala...
Namen stopala (njegovega loka) je prav v amortizaciji sil in tisti, ki ima plosko stopalo ima pogosto težave s koleni, hrbtenico, ker nima te amortizacije...


Zelo dober je tudi tek nazaj...za izboljpanje same koordinacije, poleg tega se vklapljajo tudi druge mišične skupine, ki pri teku naprej niso tako obremenjene...
Občasno ali pri ogrevanju lahko poiskusite s tekom nazaj (trup morate nagniti naprej, ne nazaj)...