vprašanje glede mojega treninga

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[and12]

Dober dan!

Moj trening zgleda takole: 3 krat tedensko fitnes, 2 krat tedensko tek (cca 4 km) in 1 krat tedensko trening na vreči (udarci z rokami in nogami).
Pred kratkim sem si kupil Whey, creatin, glutamin, bcaa. Te dodatke jem samo po treningu v fitnesu (creatin sem na samemu začetku jedel 5 dni po pet meric na dan), sedaj me pa zanima ali bi še po teku dodal kaj od tega ali pa po treningu na boks vreči.

Prosim za argumentirane predloge

Velik sem 178 in imam 83 kg

Hvala

[nameless]

books na vreči je pomojm zlo koristn, neka mešanca med aerobnim pa anaerobniim treningom, gre velik kalorij, mau se še tepst naučiš, če jo maš doma in znaš osnove je to supr...

[Natan Hojč]

Po aerobnem ali intervalnem treningu mesanico OH/B 3:1 (tak izdelek je npr. THE Recovery drink.
Po trenigu z utezmi X3M Pump (vsebuje ze glutamin, BCAA in whey izolat).
Ostali dodatki so odvisni od ciljev...regeneracija, izguba mascobe, pridobivanje na moci...

[gregaS]

a je tle govor o treningu al o prehrani?

kaj bi pa rad s tem treningom dosegu?

[and12]

Hvala za odgovore

Malo bi še povečal moč,vzdržljivost in eksplozivnost.

Lp

[nameless]

mene pa zanima če kdo ve kok trenirat na vreči (kickboks), osnovne udarce znam k sm neki mauga treniru, sam nevem pa kok nj delam, a nj nevem 2 min na pouno, pol 1 min sam mau poskakujem, pa pol spet 2 min na pouno, a nj delam kosntantno,brez premorov?
in kok je kj učinkovit tak kardio (za porabo kalorij) in če je primern tud na tešče?