Prehrana na morju

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[lara24]

Pretekli teden sem dopust prezivel na morju s precej mesano narodnostno sestavo (prevladovali so Nemci) in ugotovil, da se velika vecina evropejcev prav nic ne ceni. Na skupnih zajtrkih, kosilih in vecerjah lahko clovek vidi, kaksno hrano uziva povprecni evropejec...
Zjutraj klobase, za kosilo pomfri in sladoled, za vecerjo pivo in svinjino.
Fitnes je bil ves cas popolnoma prazen, tudi na jutranjem kardiu nisem nikoli videl zive duse. Zato pa je alkohol cez dan tekel v potokih.
Zaradi "poklicne deformacije" pogosto opazujem, kakasno hrano ljudje kupujejo in kaj dajejo na kroznike ob obrokih...vecinoma je nabavljena in konzumirana hrana direktno povezana z njihovim izgledom. Zavest povprecnega cloveka o pomembnosti prehrane je na izredno nizkem nivoju. Ampak pustimo ta uvod za kaksno drugo zgodbo. RAje nekaj nasvetov, kako obdrzati formo tudi v tistih dneh, ko bi rad maksimalno uzivali in se sprostili na morju...in popila tudi kaj malega alkohola

-velikost obroka poskusite zmanjsati z locitvijo beljakovinsko-mascobnih in hidratnih obrokov
-stevilo obrokov lahko zmanjsate na 4 (sploh, ce ne trenirate z utezmi)
-ce uzivate alkohol, ustrezno zmanjsajte kolicino OH
-pijte dovolj vode
-namesto riza, kosmicev in krompirja si raje privoscite kaksno sladico
-redno (vsaj 3 krat tedensko) izvajajte kardio na prazen zelodec
-po dnevu visokega vnosa kalorij in alkohola, naredite dan min. vnosa slabih mascob in OH
-vsak dan plavajte vsaj 30 min.

ha sem najdla tukaj nekaj stvari,kar me je zanimalo..a torej to pomeni da ostanem na oh tako kot imam zdaj na low carb samo da jih jem ločeno ?
Pa kaj v primeru da pač cca 5 dni ne moreš izvajati cardia ne nič? Je potrebno zmanjšati še dnevni kalorijski vnos in mogoče zdrave maščobe zvečer ali ne?

[Natan Hojč]

Najbolje je, da najdes cas za kardio...predvsem odvecne vode ne zadrzujes in tudi pocutje je boljse. Ce pa ze ne, špotem jasno zelo pazi na GI obrokov, alkohol in sol.

[lara24]

Najbolje je, da najdes cas za kardio...predvsem odvecne vode ne zadrzujes in tudi pocutje je boljse. Ce pa ze ne, špotem jasno zelo pazi na GI obrokov, alkohol in sol.

Itak da..js bi najraje sam včasih ne gre ker se gre za route z motorjem in si vsak dan v drugem kraju..bom pa najdla čas za plavanje,sj tud to je nekaj a ne?

[Natan Hojč]

Tudi OK. Vezen je dvig srcnega utripa, ki mora trajati vsaj cca. 20 min.

[nameless]

a če maš že nasplošn nižji srčn utrip (nevem men se zgodi d sm čist mokr, zmatran...), pa mam srčn utrip okol 130 njveč, a pol usen morm še tok dodt zravn d se zviša na 70% max, a je pol tud ta meja nižja (k npr. max mam pa pomojm tok usi , nevem pa zasigurn)

[lara24]

Tudi OK. Vezen je dvig srcnega utripa, ki mora trajati vsaj cca. 20 min.

Škoda k moj garmin ni vodoodporen..  ,hvala za tole info!

[O_prime]

Dober članek!

[Denis Hostnik]

Kmalu spet morje,plaža itd. 

Povejte mal kam boste odšli letos na dopust?

[Sebastjan Simler]

Kmalu spet morje,plaža itd. 

Povejte mal kam boste odšli letos na dopust?

pag, morda grčija in še tja kamor me bo zapeljal moj štirikolesni prijatelj 

[mihazuran]

S familijo najprej v Bosno nato na Hrvaško obalo in verjetno z očetom še nato v naše Alpe

[Enej Samaržija]

v californio !!!! gym seveda

[Dzezy]

v californio !!!! gym seveda

Hahahaha, dobra.

[Matej18]

disconautica , koper ! yeaa

[gapi]

nikamor..

[Denis Hostnik]

Recesija