Najbolj ucinkovit kardio za definicijo

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[damjan991]

Kakšen je najbolši kardio za izgubo maščobe ? Ali imam lahko npr. 3x na teden nizkoint. ter 2x hiit?

[Natan Hojč]

Tudi tukaj je odgovor individualen. Nekaterim je to lahko prevec, drugim premalo...
Ce jemljemo povprecnega rekreativca, potem naj bo nizkoint. 40-50 min., HIIT pa okoli 20 min.

[Dzezy]

In najbolje na tešče.

[Simon Valenčič]

Na tešče niskointenzivno, HIIT med dnevom...

[sapphire]

živjo!

sama redno tečem, 3x tedensko na cca 70% pulzu, 40-50min. Zadnjič sem poskusila HIIT in bila po sedmih 30-sekundnih intervalih z vmesnimi 1,5 minutnimi lahkotnimi teki, čiiiisto izmozgana. Je torej 7 intervalov dovolj (izmenjaje 30sec šprint, 90sec jogging) za dober trening in izgubo maščobe? kolikokrat na teden naj bi se to izvajalo?

in še, kateri je po vašem mnenju najbolj učinkovit FB? jemala bi ga zdaj en mesec pred morjem za finiš.

hvala, S.

[Niko Goršek]

Dva do trije intervali na teden so čisto dovolj, sploh če zraven izvajaš še trikrat lahkotni tek pri 70%MSU.

Primeren FB bi bil

http://www.the-nutrition.eu/si/the-fat-burner-60-caps..html

[Dzezy]

Najučinkovitejši je (bil) X3M ShredXX.

[erneesto]

Najučinkovitejši je (bil) X3M ShredXX.

Je še vedno v mojem predalu 3 škatle na lagerju

[Niko Goršek]

Najučinkovitejši je (bil) X3M ShredXX.

Za ženske je dovolj zgoraj omenjeni.

[sapphire]

hvala za mnenja.
The FB sem zdaj jemala, sicer ne redno, ampak samo vsakič pred treningom 1 tableto, zdaj sem porabila stare zaloge in me zanima, ali kupim spet The FB ali X3M S... Pri slednjem me moti cena, za katero vem, da je na količino dostopna, vendar bi jaz jemala samo en mesec pred dopustom...in še, na forumu sem opazila, da na nekatere ženske ravno obratno deluje- da so razdražljive, tečne, občutljive.
kaj torej svetujete za zadnje % M- The FB ali X3M S?

[svabo]

X3M je tudi na meni pustil posledice