VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[Sebastjan Simler]

Js sem pa nova tukaj :-)). Ne morem verjet to za sadje, jaz se pa spraševala zakaj moja zadnja maščoba ki prekriva mišice kljub treningom 5-6x na teden noče dol!!! Pa ful sem tega sadja jedla in misla da je to zdravo. Zdaj pa vsak dan izvem totalno zanimive stvari kaj sem delala narobe.

Pozdravljena na forumu.
Sadje je definitivno lahko del zdrave prehrane za telesno aktivne.
Problem so kot vedno kolicine. 2-3 kose sadje je OK za vsakega rekreativca, da bi pa pol ali vec dnevnih kalorij dobil iz sadja, pa v nobenem primeru ni OK...sploh ce je cilj oblikovanje telesa.

Hvala! Ja to je cilj ja. Sem ga več kot tri kose uživala do pred enim mesecem.. Sem opisala kok se da kratko v drugi temi pa bo kdo kej pokomentiru upam :-)). Kaj pa koliko OH-jev ima banana npr ve kdo? Kje lahko to najdem? Ker sem na low carb namreč..hvala!

http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2



če si na low carb ti bo sadje prej ne koristilo kot koristilo, še najslabše pa bo v kolikor ga boš kombinirala z ostalimi OH.

[lara24]

Hvala za link!  Jp, low carb sem zbrala. Mah sej sem ga včas tok pojedla k sm misla da je to edin zdravo  tako da načeloma komot lohk brez njega neki časa probam- Sicer pa banana ma 30g oh al koga!!! To pa si nism misla. Raj carb diet bar pojem če se že odločim grešit kdaj! Ne morš verjet tole..e hvala vsem..

[Uroš Savkovič]

No še vseen je sadje res dobro po okusu in kkšnemu koščku se je res težko odrečt

[makary]

To je larifari, jaz pojem cirka 180g hidratov iz sadja (predvsem suho sadje) na off dan in sem kvečjemu izgubil nekaj maščobe na pa pridobil!

[Dzezy]

Hja, nekateri hujšajo pri 40 OH, ti pa si težji in hujšaš pri 200 OH.

[FLEX]

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih
Aja pa že dve leti sem natural  (in sem boljši kot prej,mimogrede)

[Sebastjan Simler]

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih
Aja pa že dve leti sem natural  (in sem boljši kot prej,mimogrede)

congrats  

[FLEX]

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih
Aja pa že dve leti sem natural  (in sem boljši kot prej,mimogrede)

congrats  

tnx 

[makary]

Hja, nekateri hujšajo pri 40 OH, ti pa si težji in hujšaš pri 200 OH.

Očitno ne razumeš kaj je point. V temi piše da že malenkost sadja na dan smrtonosno zaliva.

SADJE- IDEALNI OGLJIKOVI HIDRATI ZA OBILICO MAŠČOBNIH ZALOG

No, sedaj pa umaknemo 300 kalorij ogljikovih hidratov iz njegove prehrane v obliki riža in jih zamenjamo z identičnim številom kalorij v obliki sadja. Njegov skupni vnos kalorij ostane isti, prav tako procent beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Trenira še vedno po enakem programu. Edina zamenjava je oblika OH, riž za banane.
Pričakujete da bo njegova telesna teža in procent telesne maščobe ostal enak, je tako?
Presenečenje, bodybuilder začenja pridobivati maščobo. Tako nadaljuje par tednov in izgled je vse slabši. Zdaj pa umaknemo sadje in vrnemo nazaj riž, torej vrnemo se k originalni dieti. Uganete kaj se bo sedaj zgodilo? Začel bo izgubljati maščobo. Neverjetno, vendar tako je.

[Zale]

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih
Aja pa že dve leti sem natural  (in sem boljši kot prej,mimogrede)

Kolk cm pa imaš FLEX?

[FLEX]

jst imam trenutno sedaj na dieti od hidratov samo 80 gr kosmičev zjutraj+20 gr maltodekstrina v šejku po treningu in to je vse imam pa nekje 90 kg že kr solidno spucanih
Aja pa že dve leti sem natural  (in sem boljši kot prej,mimogrede)

Kolk cm pa imaš FLEX?

180

[erneesto]

Dej flex kšno fotko gor da vidmo kako to zgleda.

[Sebastjan Simler]

FLEXov napredek je res hud... ko ga nekaj mesecev nisem videl, ga skoraj nisem prepoznal.

[ciril 33]

Kaj pa menite o borovnicah.

[Mad Max]

Kaj pa menite o borovnicah.

Jagodičevje je itaq top izbira...drugače pa tudi sam pojem par kosov sadja na dan ( odvisno spet koliko mi to omogoča dnevni vnos OH ) in NE OPAZIM razlike ali bi jedel ovsene ali pa sadje, počutje se mi zdi edino da je boljše pri sadju ( več energije ).