Vesa v zgibi

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[jpotocnik]

Pozdravljeni!

Zanima me, na kakšen način in s kakšnimi vajami izboljšati rezultat pri vesi v zgibi?
mogoče pripomorejo sklece?
katere druge vaje? prosim če mi razložite ali opišete zadevo.
v kakšnem času se pa vidi napredek? baje da že v 2 tednih lahko zdržiš 15+ sec več kot pred tem?
predlagajte predvsem vaje, ki se lahko izvajajo doma z utežmi ipd.

pa prosim brez odgovorov v smislu: drži se vsak dan 1uro gor pa bo ...

hvala in lp!

[Simi]

Pomojem ti ne bo nevem kaj pomagalo...ali izgubiš na telesni težo (maščobi) in obdržiš mišice (moč), ali pa pridobiš na statični moči. Poizkusi se držat čim dlje gor, nekajkrat dnevno, pa ti bo uspelo, vsaj meni je.

[Bull]

na polni nahrbtnik z tezkimi stvarmi pa probaj drzat

[nameless]

men je skoz do 2 min uspel gor držat (pol pa reče profesor d pjd dol), pomembno vlogo ma teža, drgač je pa pomojm res njbol tk kt je simi napisu, vsak dan probi čim dl gor držat, pol pa povečuj do željenega časa

[jpotocnik]

se pravi edina priporočena vaja je vesa v zgibi. trenirati na tem ...

[Simi]

Ja, ni druge. Itak boš pomojem hitro napredoval.

[Masoli]

Če hočeš biti v nečem dober, moreš največ trenirat natanko to. Nimaš druge kot da delaš veso v zgibi, lahko variiraš s težo, da bi tedna v teden dodajaš kake uteži, vendar bi pred testiranjem oz. tekmovanjem delal le z lastno težo. Lahko držiš položaj v različnih pozicijah, dobra vaja je tudi zelo počasno dvigovanje trupa, lahko pa tudi dodaš kakšne vaje z utežmi za hrbet, grip, mogoče tudi biceps (odvisno od tega kaj ti je šibka točka) v ranku ponovitev 20+ za vzdržljivost.

[krsta]

pazi, vajo delaj tudi v olajšanih, ne samo v oteženih razmerah!
npr. naj ti pomaga partner in ti z neko malo silo drži noge v zraku

[jpotocnik]

vajo delam že kak teden in moram priznati, da je iz dneva v dan boljše ... bom kar nadaljeval ... aja, pa treniram 1x na dan zvečer, rezultati so pa več kot opazni.

[Sebastjan Simler]

pazi, vajo delaj tudi v olajšanih, ne samo v oteženih razmerah!
npr. naj ti pomaga partner in ti z neko malo silo drži noge v zraku

zelo dober predlog.

poskusi tako trenirat, da boš dobil občutek, kolk je potrebno sploh držat do cilja in boš imel že v glavi čas držanja npr. 2 minuti. na samem testiranju ne boš izpostavljen temu šoku prvič, dobro bo za motivacijo med pripravami in napredek bo hitrejši.

[igor13]

najbolje je začet točno to kar si mislil.delaj vaje za biceps kar doma z ročkami kar velik ponovitev.cim vec tm bolje ko ti je utez res prelahka vzami tezjo in znova.ne poslusat vaje za maso itd .nek bluz skoz.ker vesa v zgibi je kar tezka vaja in moras bit sploh dovolj mocan da jo lahko izvedes vsaj enkrat.pa vzami si cas ker je res naporna vaja.ce si pretezek po itak ves da mors it z kilami dol sam to ni edini nacin ne rabis cist suah da si zlo mocn . takoda ti lahko na drogu tud kdo pomaga in te spodaj prime za prekrizane noge in ti jih malo dviguje.pač potrudi se pa bolelo bo to je pač tako.je pa dejstvo da moras delat vaje za biceps in hrbet in seveda trebuh NUJNO.pa mogoce tud za prste

[Masoli]

najbolje je začet točno to kar si mislil.delaj vaje za biceps kar doma z ročkami kar velik ponovitev.cim vec tm bolje ko ti je utez res prelahka vzami tezjo in znova.ne poslusat vaje za maso itd .nek bluz skoz.ker vesa v zgibi je kar tezka vaja in moras bit sploh dovolj mocan da jo lahko izvedes vsaj enkrat.pa vzami si cas ker je res naporna vaja.ce si pretezek po itak ves da mors it z kilami dol sam to ni edini nacin ne rabis cist suah da si zlo mocn . takoda ti lahko na drogu tud kdo pomaga in te spodaj prime za prekrizane noge in ti jih malo dviguje.pač potrudi se pa bolelo bo to je pač tako.je pa dejstvo da moras delat vaje za biceps in hrbet in seveda trebuh NUJNO.pa mogoce tud za prste

Ka ti meleš?

[pašta]

nker vesa v zgibi je kar tezka vaja in moras bit sploh dovolj mocan da jo lahko izvedes vsaj enkrat.pa vzami si cas ker je res naporna vaja.

Res ja, vesa v zgibi je ena najbolj zapletenih vaj, sploh motorično. 

[Masoli]

Število 13 v njegovem vzdevku verjetno pomeni število let, vsaj po postu sodeč.