Vaje

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[Aleš_Vivod]

Star sem 13 let, vsak večer tečem z žogo 3 km, naredim 500 sklecov ter 500 trebušnjakov. Premore imam na 1 tedn oz. kako dolgo pač zdržim.. včasih delam normalno vaje 1 mesec nato včasih pa po 1 tednu rabim enodneven počitek. Začel bom še delat hrbtne trebušnjake saj pravijo da če delam samo tiste "normalne" bom me začelo vlečti naprej oz. bom postal po domače povedano puklast. Sklece delam z rokami čim bolj narazen, ker želim nabildati tudi zgornji oz. oprsni del. Zanima me če imate še če je to vredu kar počnem in lahko mi priporočate še kakšne druge vaje (predvsem za oprsni del).

[yamaha123]

mislm da boš moral delat še kej z utežmi...

[Dzezy]

Preberi si forum, sestavi si jedilnik in se resno loti oblikovanja telesa, saj boš le tako dobil rezultate. 

[Peraz]

za moje pojme pri 13 letih ne rabis se z utezmi delat, celo odsvetujejo. Malo se poglej na forumu katera zivila so ok, izogibaj se sladkarijam,..

[Simi]

Zakaj nebi smel z utežmi trenirat? Saj mu ni treba takoj na max.

[Aleš_Vivod]

Vbistvu sem velik 175 in imam 59 kg in bi se res moral zrediti tako da zadnje čase malo več jem kot ponavadi. Imate kake vaje za bildanje prsnega koša? ker sem zdaj dobil sixpacke ter malo bolj močne roke ampak prsni koš še pa ni niti malo nabit.

[Simi]

www.exrx.net

tuki maš vaje.

[Matej18]

Pr 13 letih 175cm .. ti pa nis mejhn

[Aleš_Vivod]

Ja no.. 13.5 sm star

[Dzezy]

Jaz pri 17 nisem toliko. 

[yamaha123]

Jaz pri 17 nisem toliko. 

enako