Creatin+Soda Bikarbonat+Glucosa+Beta +Alanin

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[ka0s]

Zdravo

Odločil sem se za eno "home made" mešanico pa me zanima še vaše mnenje o kreatinu s sodo (E500) z glukoso, in b-alaninom.

Bral sem po netu, da hvala sodi creatin monohidrat se boljše absorbira, ker soda uravna ph v želodcu, kjer največ kreatina se uniči. Zato po mojih izračunih (20g odmerek) sem zmešal 5g kreatina z 0,7 gramom sode, 12g glukoze ter 1,4g b-alanina, za vse to dobro premešat pa sem rabil ja nekaj časa... V glavnem vedno, ko spijem to mešanico vedno čutim lažje mravljince, tašen čuden filling no.

Po 3 dneh pa lahko rečem, da stvar deluje precej dobro, no bomo vidli kako bo šlo

[SamoID]

Povzročitelj mravljincev je vrjetno beta alanine, kar se pa tiče koristnosti tega ti pa ne znam svetovati, ker za to slisim prvic

[Dzezy]

Zakaj pa beta alanin povzroči mravljince?

[Zupe]

Bikarbonat naj bi bil tudi dober buffer mlečne kisline. Sam imam v mislim mešanico sode+b alanine+fosfati pred in med intenzivnim treningom na laktatnem pragu.
Me zanima, če je res kaj na tem.

[ka0s]

Tuki si lahko prebereš malo več o sodi, kjer sem dobil tudi ideo za to mešanico:

http://ironpower.biz/sup/sup_energy2.htm

V enem drugem članku pa sem prebral da creatin z glukoso se absorbira dosti boljše v celicah, zdaj pa ne najdem žal vse linke.

[dvince]

kje dobis fosfate, v kaksni obliki so primerni za uporabo?