Šprint - hitrostna vlakna

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[Aleš_Vivod]

Nekje sem prebral da so hitrostna vlakna prirojena in da se da svojo hitrost pri šprintu povečat samo za 10%.. je to res? Zanima me tudi če dvigovanje uteži kaj pomaga pri šprintu ali je najbolše samo delati atletske vaje (hiter tek, atletska abeceda itd.)?

[Bull]

delaj pocep, bench itd. vecje kile - manj ponovitev. s tem natreniras eksplozivnost

[Natan Hojč]

Nekje sem prebral da so hitrostna vlakna prirojena in da se da svojo hitrost pri šprintu povečat samo za 10%.. je to res? Zanima me tudi če dvigovanje uteži kaj pomaga pri šprintu ali je najbolše samo delati atletske vaje (hiter tek, atletska abeceda itd.)?

Hitrost pri sprintu je odvisna od 2 faktorejv:
-dolzine koraka
-frekvence koraka

Dolzina koraka je odvisna od sile, s katero pri vsakem koraku "odrines" tekalno povrsino in se jo lahko natrenira in izboljsa s treningom moci (najbolj klasicna vaja je pocep) in pliometrijo, ki povecata "power".
Frekvenca koraka je bolj pogojena z genetiko.

res je, da je genetika (delez hitrih vlaken) izredno pomembna. Vendar je (kot v drugih sportih) se bolj kljucen trening.
Govoriti o procentih pa ni smiselno, ker se stvari prepletajo.
Trening z utezmi oz. moc kot taka je ena najpomembnejsih komponent pri treningu sprinta. Ben Johnson je imel pri telesni tezi 78 kg npr. cez 250kg globokega pocepa...

[Bull]

Bolt je pa rekel da se nikoli ni zdignil nad 225lbs(100kg) bencha/pocepa saj trenira vse z majhnimi utezmi. 

[Natan Hojč]

Meni osebno je tukaj vsec teorija treninga Charlie Francisa, ki je prvi v atletiki povezal maksimalno moc in hitrost. Verjamem, da obstajajo tudi druge teorije in da lahko komu  ustreza tudi drugacen trening. Vseeno se mi zdi cudno, da je izenacil maks. benc in pocep, kjer je pravilno razmerje vsaj 1:1,5.
Imas kak link, kjer govori o tem?

[Bull]

bom probal poiskat. 1x sem iskal max. dvige sprinterjev pa sem zasledil njegov intervju da mu fitness ni prioriteta treninga. pac naredi nek easy sestavljen program z trenerjem in to je to.

[Loznar]

to so laži..... isto za Gaya so pravjo kao da ne dvigne čez 120kg.... Bull shit, to sam ne govorijo kako trenirajo to je pa tud vse kar je na tem...v povprečju naj bi šprinterji, ki tečejo pod 10sec imeli okoli 2.5x počepa svoje teže. Recimo Matic Osovnikar mislim da je nekoc rekel da ga ima 200kg (naj me kdo popravi če je narobe).

[Natan Hojč]

Pri takih info iz medijev je vedno problem kredibilnost...vsak pa raje rece, da sploh ne trenira veliko in se prehranjuje v mcdonaldsu in tece pod 10s, ali pa se slika kot fotomodel 

[baller]

Bolt je pa rekel da se nikoli ni zdignil nad 225lbs(100kg) bencha/pocepa saj trenira vse z majhnimi utezmi. 

glede benča je lahko res ker je najbol suh šprinter.. počep pa dvomim da je tako švoh

[Bull]

je razlika med tem ce nekdo NE dvigne vec kot 100kg ali pa da ne trenira z vec kot 100kg.

[Loznar]

Aleš zanimivo branje boš dobil na strani http://www.higher-faster-sports.com/articles.html , veliko je govora tudi o vlaknih. Kelly je tudi "vizionar" in je že kar nekaj časa nazaj napovedal, da bo kmalu verjetno prišlo do tega, da si bomo vlakna ljudje "vgrajevali" (operacijsko), zanimiv članek sicer kratek na to temo je bil nekje v zadnih številkah revije "Življenje in tehnika".

P.S.: Če že ne drugega imej v glavi, da boš nekoč verjetno svoj dedni zapis "podal" naprej tako fizičen kot tudi umski

[Bull]

super link.