Gibanje

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[gazda09]

Pozdravljeni

Vprašal bi, koliko minut na dan bi se moral gibat 105 kg človek.
Je dovolj 1 ura ali mora bit več. Gibam se vsak dan.

[Dzezy]

Gibaš se 16 ur na dan (če odštejemo 8 ur za spanje, pa še takrat se). 

Če misliš za hujšanje, potem spet odvisno koliko maščob ima ta 105kg človek.

[gazda09]

sem ciljal na kakšno hitro hojo, sklece, sobno kolo....

[Simon Valenčič]

1h aktivnosti na dan  je super!

[Marko Mrak]

Gazda09, priporočam postopnost, da se srce adaptira na 109kg telesne teže, seveda hitra hoja, sklece...ker so pritiski na sklepe visoki vam priporočam TRX vadbo, kjer se sile razoredijo na celotno telo in omilijo pritiske s spremembo naklona pri vadbi.
več na: www.osebnitrener.com

lep pozdrav
Marko MRAK

[THE Nutrition - Maribor, Pobrežje]

Kot je že Dzezy omenil je pomembno koliko od teh 105kg je maščob vendar pa najverjetneje gre za prekomerno težo in željo po hujšanju. Kljub vsemu pa so možna velika odstopanja v kondiciji. V primer slabe kondicijske pripravljenosti je 1h že kar veliko in bi lahko bila tudi preobremenjujoča. Pomembna je predvsem postopnost in počasno zviševanje intenzivnosti. Kot prvo predlagam uporabo merilca srčnega utripa, ki bo dokaj dobro pokazal stres na telo. Vadba bi sprva morala biti nekje v bližini 130 bpm. Za izgubo maščobe pa je ob vsem pomembna pravilna prehrana, ki prinese tudi največ učinka.