prehranski dodatki košarkarja

Športna prehrana in dodatki - THE Forum - Fitnes in bodybuilding forum > Trening > Športna priprava (Moderator: Sebastjan Simler) > prehranski dodatki košarkarja

Strani: [1]

« previous next »

Avtor

Tema: prehranski dodatki košarkarja (Prebrano 466 x)

Boko008

Newbie

Prispevkov: 25

prehranski dodatki košarkarja

« dne: 09.02, 2010, 21:08:07 »

zdravo!

mene pa zanima če vredu dodajam prehranske dodatke pri treningu košarke. zanimajo me če samo dobro kombiniram.

pred treningom 1 uro prej spijem shake B+oh+creatin ter bcaa; po treningu pa spijem B+oh+bcaa+glutamin pa pred treningom še spijem the nitro. bi še mogo kaj dodat?


	Logged

Natan Hojč

THE Team
Global Moderator
Hero Member

Prispevkov: 4999

Re: prehranski dodatki košarkarja

« Odgovor #1 dne: 10.02, 2010, 09:54:38 »

Kaksna razmerja v napitku pred in kaksna po treningu?


	Logged

ISSA
Specialist in Performance Nutrition
---------------------------------
natan.hojc@the-nutrition.com
Tel: 040/465857

Boko008

Newbie

Prispevkov: 25

Re: prehranski dodatki košarkarja

« Odgovor #2 dne: 10.02, 2010, 16:29:53 »

pred treningom 40g B, 10g OH, 5 al pa 10 g creatina, ter 3 al pa 4 merice bcaa/Q. po treningu pa tudi 40g B, 10g OH, ter 5 tablet bcaa, ter 4 merice glutamina. the nitrota pa pred treningom vzamem 2 al pa 3 merice.


	Logged

Simon Valenčič

THE Team
Hero Member

Prispevkov: 1563

easy going

Re: prehranski dodatki košarkarja

« Odgovor #3 dne: 10.02, 2010, 16:56:18 »

Tvoja izbira je čisto bilderska... ne rabiš tolko B in potrebuješ bistveno več OH.

B dej na pol in OH na 40-50g creatina ne več kot 5g ... to pred treningom

Po treningu lahko prideš do 30g B in 50-60g OH+ cratine


	Logged

ISSA Certified Fitness Trainer & Specialist In Performance Nutrition
---------------------------------
THE Nutrition, BTC-Hala A
Tel: 051/605624

E-mail: simon@the-nutrition.com

Dzezy

Hero Member

Prispevkov: 2600