Jedilnik - izguba maščobe

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[nitro 72]

Tako je! Tudi z maščobami se hujša.
Edini problem zna biti salmonela, ali pa holesterol ob rumenjakih (če že imaš tako ali tako povišan LDL).

nimam nobenih problemov z holesterolom,sicer pa holesterol iz hrane nima direktne povezave z holesterolom v krvi.
jajca pa so itak trdo kuhana in ne surova tako da nebo nič z salmonelo

[Wajduc]

En nasvet,...mesa si nikoli ne pripravljaj v naprej. Vedno ga pripravi tik preden ga imaš za pojesti.

Zakaj? Je strupeno če si ga vnaprej pripraviš?

Ma ne, zanič je za jest

[Wajduc]

Če hujšaš potem rumenjaki odpadejo. Ko delaš na masi, dodaš še rumenjake.

No, in kaj praviš na ketonsko?

jaz pojem na dan 10 celih jajc pa grejo kile vseeno dol ;)in nisem na ketonski. glavno je da si v deficitu s kalorijami.

Važno je kakšen maš jedilnik. Če hočeš 1/3 hrane met v jajcih in to zaradi rumenjakov, pol jo mej. Men je všeč da jem raznoliko hrano skozi cel dan.

In ni važno samo to da si v deficitu s kalorijami. Moraš bit pravilno v deficitu.

Tud to je bistveno na kakšni kilaži si, % maščobe in temu si moraš priredit jedilnik.
Vse je tudi odvisno od tega kakšen stil treninga maš. Če si 3 ure v fitnesu in od tega 2 uri na traku in lawfaš 10km/h pol lohk ješ kar hočeš, drugače moraš pa prekleto dobro pazit kaj zmečeš vase.

[123]

evo pravilno Wajduc, važno da stvari kompliciraš, ker če ne si skoz na istem in ne grejo kile dol. hočem reč da je veliko detajlov, ki igrajo ključno vlogo pri izgubljanju, malenkosti ki so zelo pomembne. in res je če tekaš maraton ješ lahko vse tudi cukr. sicer pa tudi mene zanima zakaj odsvetuješ sol? tega še nisi odgovoril.

lp

[Simon Valenčič]

Sol v normalnih količinah je nujno potrebna... jest use neslano je nesmisel!

[Wajduc]

Soli naj bi se pojedlo nekje max 1 čajno žličko na dan, vendar upoštevati je treba to, da se sol nahaja skoraj v vsej predelani hrani.
Zaradi soli naše telo shranjuje več maščobe, obenem pa postanemo še bolj lačni in žejni, zaradi česar zaužijemo več kalorij.

[123]

z odgovorom sem zadovoljen. tle se takoj vidi da obvladaš do potankosti. hvala za informacije.

lp

[Simon Valenčič]

Se strinjam da pretiravanje s soljo, kot dela večina ni uredu.

Vendar tudi potrebe športno aktivnih ljudi so večje in tudi prehrana športno aktivnih ni tolko bogata s soljo, ker naj bi jedli večina ne predelane hrane.

Riž meso in take stvari jest neslano je nesmisel... se strinjam pa da u solato in nevem še kej use ni potrebno dodajat. 

[nameless]

v tuni jo je pa vrjetn dost (tuna v lastnem soku), ker ma sol dodano ...?

[Dzezy]

Ne bo te ubila.

[Wajduc]

Jaz sol dodam če je res res res nujno, drugače se je raje izogibam. Obstaja morje drugih začimb s katerimi oplemenitiš okus, Curry, Chilli, poper, paprika, peteršilj, mediteranske mešanice, začimbe za perutnino, vegeta,....določene imajo sol že dodano, druge pač ne. Recimo paradižnikova mezga ima že kaj soli, tako da dodajam je ne in sol dam edino v pašto ko jo kuham. Športna prehrana pa verjamem da nima soli, zato tudi nisem toliko na športni prehani razen Wheya in kaki proteini.

[Dzezy]

Športna prehrana pa verjamem da nima soli, zato tudi nisem toliko na športni prehani razen Wheya in kaki proteini.

 
 Pa veš da so proteini škodljivi, whey pa ne?

[Wajduc]

Proteini,...tujka za beljakovine Škodljivi so pa steroidi 

[HulkBoy]

Škodljivi so pa steroidi 

No ja ...  Cist odvisno 

[Dzezy]

Si z zgornjim postom vse povedal.