Tajski box...

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[Kristjan]

Zdravo! Čez približno 2 mesca torej 1. septembra bom začeu trenirat tajski box. V tem času pa bi rad dobil čimveč moči. Treniru bom doma zto bi vas rad uprašu ktere vaje bi ble najbolše da se pripravim do 1. septembra.

[podganar]

Lahko mi daš mail in ti pošljem par knjig, ker tega imaš ogromno. Jaz delam veliko različnih sklec in trebušnjakov, ampak je res, da kombiniram s treningom v fitnesu, drugače bi delal še kaj.

[gregaS]

js tud mislim da je najbl pomembno vključit  v trening čim več vaj s telesno težo, sklece, dvige na drog, počepe na eni nogi, predklone na eni nogi, skoki, in raztegovanje...

[Redkister]

Kristjan : muay thai treniram tudi sam in ti že zdaj lahko dam par nasvetov :

1. Najprej se prepričaj če to sploh je za tebe, s poskusnimi treningi
2. Mišična masa, najmanj pol leta sploh ni pomembna, pa če maš 50 kg, ker ti je pomembno osvojiti tehniko
3. Delaj na kondiciji, torej aerobne vaje, TO boš potreboval... Tek, orbitrek, bicikl, kolebnica...

Vsekakor je dobro da si v dobri fizični pripravljenosti, ampak za tajski boks ne rabiš biti "kita", da si uspešen, ker je prevelik point v tehniki...Če pa nisi tekmovalec pa tako ali tako ne.

[gregaS]

po moje eden najpametnejših nasvetov nasploh na tem forumu (kar se tiče moči pri športih)!!

[Sledgehammer]

kot pravijo... če se hočeš borit se bori, če hočeš bit močan dviguj.

za začetek si naredi kompleksen trening ki zaobjame vse sposobnosti.

tako hitrost, eksplozivnost, agilnost lahko narediš že v zadnjem delu ogrevanja-kolebnica, poskoki, plyo skleci poglej malo po parisi.com , rossboxing, elitefts...
vzdržljivost je itak specifična in jo najbolj dobiš s sparingi, potem je tu še vreča in različni drilli...
na koncu še kompleksne vaje s telesno težo in medicinko.
ko obvladaš telesno težo(počep na eni nogi, dipsi, skleci, pull upi) dodaj trening s prostimi utežmi(za začetek ročke) ali kettlebelli 2 x tedensko

in najpomembnejše ne pozabi na počitek! več imaš od popolne regeneracije kot dodatnega treninga...