trening mm

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[sebae-mail]

zdravo!
mene pa zanima ce je moj trening plan v redu.

ponedeljek prsa lezeci,posevni,metuljcek 3 serije
torek hrbet veslanje stoje,veslanje v predklonu,motorka,mrtvi dvig 3 serije
sreda pavza
cetrtet bipces, tripces razne vaje po 3 serije
petek ramena razne vaje 3 serije
sobota noge
nedelja pavza.

treneram sako jutro canka 30 min pred sluzbo ali je to dovolj.
pred in po treningu spijem 3 merice pro carbs in dve whey merivo kreatina.
in ni videti nekega ucinka na masi
hvala za komentarje.

[sebae-mail]

zanima me ce se da se kaj izboljsati trening hvala

[Natan Hojč]

Tezko je na pamet komentirati trening. Ce ne napredujes, je lahko problem v prehrani ali v treningu ali v obojem. Preberi primere, objavljene tukaj:
http://www.the-xtreme.com/index.php/board,27.0.html

ce ne najdes podobnega primera, malo bolj podrobno opisi trening in prehrano in se lahko komentira.

[sebae-mail]

to je res hrane nima postimane.delam v gostinstvu sam ni tako kot se slisi vsak misli da u gostinstvu lahko jes pa ni res ucasih po cel dan ne das ko je full dela.kaj ce bi pa veckat na dan pil pro carbo+whey recimo 3 do 4 po 2do3 merice carbo 2merice whey

[Natan Hojč]

Kot receno, preberi teme, ki so jih oblavili clane v individualnem pristopu...potem napisi vec podatkov ker samo od enega napitka je tezko pricakovati rezultate.