30.07, 2010, 12:35:51 *
Registriraj se | Prijavi se.
Spregledan e-mail za aktivacijo računa?

Prijavi se s prijavnim imenom, geslom in dolžino seje.

Prenesi Adobe Flash Player.
 
   Domov   Išči Prijava Registracija  
Anketa
Vprašanje: MENE PA ZANIMA ČE BI MI LAHKO SESAWIL KDO JEDILNIK ZA MIŠIČNO MASO?
DA - 1 (16.7%)
NE - 5 (83.3%)
Skupaj glasovalcev: 6

Strani: [1]
« previous next »
  Print  
Avtor Tema: PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE  (Prebrano 562 x)
BACO
Newbie
*
Prispevkov: 6
« dne: 13.03, 2010, 19:33:46 »
STAR SEM 17 LET VISOK 180 CM IN IMAM OKOL 77 KG. LEPO BI PROSIL ČE BI MI KDO LAHKO SESTAVIL DNEVNI JEDILNIK  Wink AL PA KŠN NASWET KER SMAQ RES NE ZNAM SESTAWT KOKO PA KAJ.  Cry
« Zadnjič spremenjeno: 13.03, 2010, 19:37:00 by BACO » Logged
Niko Goršek
Hero Member
*****
Prispevkov: 844



WWW
« Odgovor #1 dne: 13.03, 2010, 19:37:06 »
Seveda lahko 041 746 900....
Logged
bodybuilding trener BFZS/IBFA
JGSI Spinning inštruktor
http://www.trener-niko.si/

gsm. 041 746 900
BACO
Newbie
*
Prispevkov: 6
« Odgovor #2 dne: 13.03, 2010, 19:37:38 »
ALI BI MI LAHKO TU NA FORUMU PROSM NAPISOW:P
Logged
BACO
Newbie
*
Prispevkov: 6
« Odgovor #3 dne: 13.03, 2010, 19:38:55 »
BI LEPO PROSU
Logged
Dzezy
Hero Member
*****
Prispevkov: 2600
« Odgovor #4 dne: 13.03, 2010, 19:56:43 »
Koliko plačaš?
Logged
BACO
Newbie
*
Prispevkov: 6
« Odgovor #5 dne: 13.03, 2010, 19:58:28 »
A BI SE DALO ZASTONJ:p Roll Eyes Huh
Logged
aLeeKs007
Gost
« Odgovor #6 dne: 13.03, 2010, 20:30:28 »
hehe to pa ti po mojem nebo nihče naredil. Grin
Logged
BACO
Newbie
*
Prispevkov: 6
« Odgovor #7 dne: 13.03, 2010, 20:38:18 »
PROSM. Grin Embarrassed Smiley Kiss
Logged
aLeeKs007
Gost
« Odgovor #8 dne: 13.03, 2010, 21:12:48 »
hehe nisem mojster za izdelavo jedilnika... Grin

ZAJTRK 6:OO
-100g polnozrnatih kosmičev
-mleko
-1 merica whey

MALICA: 9:00
-Pišč. prsa 150 g
-150 g kruha poln.
-zelenjava

KOSILO: 12:00

-skuha mama

POP. MALICA : 16:00

-100 g tune

-150 g krompirja

-1 jajce

-pest oreškov

PRED TRENINGOM: 18:00

-kreatin

-BCAA

pest žitaric

PO TRENINGU:

-2 merici whey

-BCAA

pest žitaric

VEČERJA: 22:00

-zelnejava

-piščanec /tuna/skuta

Iz ene druge teme sem ti prekopiral jedilnik. Osnovo imaš zdaj si pa ga prilagodi sebi, ko boš imel sestavljen jedilnik pa kopiraš na forum, kjer ti ga bomo pokomentirali. Grin Grin
Logged
Dzezy
Hero Member
*****
Prispevkov: 2600
« Odgovor #9 dne: 13.03, 2010, 21:12:57 »
Če nočeš plačati, potem beri forum in si ga sam sestavi.
Logged
spartan1
Full Member
***
Prispevkov: 109
« Odgovor #10 dne: 13.03, 2010, 22:00:40 »
Nekaj točk, če bo kaj pomagalo!

* jej 5x/dan
* vsak obrok naj bo sestavljen iz beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob

* beljakovine; meso, ribe, jajca, mleko, tudi kakšna skuta in manjmastni siri pride v poštev
* ogljikovi hidrati; riž, krompir, testenine, kruh, sadje, polenta, kus kus, ipd.
* maščobe; razni oreščki in olja. Se pa maščob tudi dobi iz; rib, mesa, jajc,... skratka se NErabiš toliko siliti s temi olji in oreščki... Pa telo potrebuje poleg nenasičenih maščob tudi nasičene!
*jej na 3-4 ure nekje!

Skratka, da se sestaviti dobre in precej različne obroke po tvojem okusu! Obroke si lahko komot sam sestaviš!

Pa moj nasvet; čimmanj ko boš kopliciral, boljše bo!
Logged
Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk.

Once you do this, you'll be able to read most things about training and realize if they're full of shit or not! -Jim Wendler
BACO
Newbie
*
Prispevkov: 6
« Odgovor #11 dne: 14.03, 2010, 10:01:11 »
NAJLEPŠA HWALA  Wink

KO BOM IMEL JEDILNIK SESTAVLJEN GA BOM DAL GOR  Grin
GOTOWO U TOREK ZWEČER AL PA KEJ

ČE MA PA ŠE KDO KŠN PREDLOG PA KR LPO PROSM Grin
Logged
dalton
Sr. Member
****
Prispevkov: 395
« Odgovor #12 dne: 14.03, 2010, 11:59:27 »
Avtor citata: spartan1 ,  13.03, 2010, 22:00:40

Pa moj nasvet; čimmanj ko boš kopliciral, boljše bo!

+1
Logged
Strani: [1]
  Print  
« previous next »
 
Pojdi v:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006, Simple Machines LLC Valid XHTML 1.0! Valid CSS!