vprasanje za Whey in BCA na definiciji

[Prenesi Adobe Flash Player.]

Prenesi Adobe Flash Player.

[zlatko24]

Imel bi eno vprašanje.
kako jemati bca in OPTIMUM 100% whey proteine ce sem na definiciji?
Kolikokrat na dan ko imam trening in kolikokrat ko nimam treninga?
Trening z utezmi imam 4krat na teden in 4 krat na teden tecem na tesce.
hvala LP

[Wajduc]

Jaz Whey in BCAA pijem le po treningu. če je res nuja, naredim par požirkov med treningom. Mnogi pravijo da se pije tudi pred treningom, sam jaz pravim tako, če si na definiciji, vsaj 2 uri pred treningom jej zadnji obrok (malico) in takoj po končanem treningu spij whey in bcaa.

[Dzezy]

BCAA 10g 30min pred treningom, whey 40g takoj po treningu. Lahko imaš tudi whey kot nadomestek obroka.

[zlatko24]

Potem vzamem Whey samo po treningu in mi ga ni potrebno vzeti zjutraj na tešče?
In lahko ga imam kot nadomestek obroka?

[samboy]

Tudi na tešče je dobro, ker ima hitro sproščanje, kar je najpomembnejše zjutraj.
Vredu je tudi za nadomestek, ampak potem dodaj zraven še kak lešnike/mandelje ali ovsene kosmiče.

[Dzezy]

Če imaš obroke na 3h, potem lahko tudi samo whey vmes.